瞑想中に目は閉じるのか？開くのか？

目は閉じるのか？開くのか？

瞑想を体験した人の中で、このような疑問を抱いた方はいないだろうか。


日本の禅では、目は開くように指導される。

楽にして、半分閉じているような状態、いわゆる「半眼」と呼ばれる状態だ。



さて、タイではどうか？

・・・それは、瞑想法によって異なる。



以下にざっと見てみることにする。



◎アーナパーナサティ・・・開く
（呼吸系の瞑想法）

◎ユプノー・ポーンノー・・・閉じる
（マハーシ系の瞑想法）

◎ワット・パー・スカトーの瞑想法・・・開く

◎サンマー・アラハン・・・閉じる
（ワット・パクナム、ワット・プラ・タンマカーイの瞑想法）



と、さまざまである。



アーナパーナサティでは、自分の呼吸を観察することから始める。

「目を閉じると眠気に襲われるから注意せよ。」と教えられ、目を開いて瞑想するように指導される。

瞑想方法としての類似点から言うと、このアーナパーナサティが日本の禅に一番近い瞑想法であるといえる。

⇒『アーナパーナサティ』（プットー／数珠を使った瞑想法など、呼吸系の瞑想法）



マハーシ系の瞑想法では、腹部の動きを細かく観察することから始める。

そのため、目を閉じて腹部の動きや自分の思考の観察に集中するように指導される。

一方で、目を閉じることから強い眠気や、いつの間にか眠りの中に入ってしまうことには十分に注意をしなければならない。

⇒『縮み・膨らみの瞑想法』（ユプノー・ポーンノー／マハーシ系の瞑想法）



ワット・パー・スカトーの瞑想法では、自分の動作によって、触れ合ったその感覚自体にサティを加える。

よって、その瞬間瞬間に集中することが求められるため、目を開けて瞑想する。

アーナパーナサティと同様に「目を閉じると眠気に襲われるから注意せよ。」と指導される。

⇒『ワット・パー・スカトーの瞑想法』



ワット・パクナムやワット・プラ・タンマカーイの瞑想法では、まず「光の玉」を見ることを教えるため、目を閉じて瞑想し、ひたすら「光の玉」を見ることに集中する。

よって、目は閉じて瞑想しなければならない。

⇒『ワット・パクナムとワット・プラ・タンカーイの瞑想法』

（サンマー・アラハンの瞑想法）



同じ瞑想でも、目を閉じるのか、開くのか、上述の通り一様ではない。

この違いは、少々私の興味をひいたのでここに紹介させていただいた。



それぞれの瞑想法に関心をお持ちの方は、それぞれに項目を立てて紹介させていただいているので、そちらを参照されたい。


すでにタイの瞑想法のページにおいても述べたが、どの瞑想法を選択したとしても、信頼できる指導者や師匠につくことが大切であり、そうした人の指導に従うことが重要である。


瞑想は、勝手な判断が最も危険な行為だからだ。



（『瞑想中に目は閉じるのか？開くのか？』）

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